Uncategorized 「日雇いと何が違う？スキマバイトの仕組みと注意点」
スキマバイトとは？近年注目を集めている「スキマバイト」は、スマートフォンのアプリを通じて、1日単位や数時間単位で働けるアルバイトのことです。従来のように週数日以上のシフトに縛られる必要がなく、空いた時間に仕事を入れられるのが大きな特徴です。...
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スマホ ネットワークネットワークとは？身近な仕組みをわかりやすく解説ネットワーク
ネットワークとは「複数のコンピュータや機器をつなげて、情報やデータをやり取りできるようにした仕組み」です。「ネットワーク」という言葉は、実はもともと英語の net（網） と work（仕組み・構造）を組み合わせたものです。net（網）ロープ...
ホルモン 温泉が持つ健康効果
温泉が持つ健康効果 ー❶：温熱作用ー温泉に入ったときに感じる「ぽかぽか感」は、単にお湯が温かいからではなく、体にさまざまな温熱作用が起きているためです。温泉に浸かると体温が上がり、血流が全身に広がります。この温熱作用は、細胞の働きを高め、新...
ホルモン いろんな温泉の種類 入り方
ぬるま湯ぬるま湯とは ― 体にやさしい癒やしの温度ぬるま湯とは一般的に 37〜40℃前後 の湯温を指します。体温に近いか少し高い温度であり、刺激が穏やかなのが特徴です。熱い湯に比べて交感神経を強く刺激することがなく、副交感神経が優位になりや...
セロトニン 正しい入浴方法
ー正しい入浴方法 ― 健康を守るためのタイミングと注意点ー温泉やお風呂は心身を癒やす大切な習慣ですが、入り方を誤ると消化不良や脱水、さらには事故につながることもあります。ここでは、専門的な視点から「正しい入浴のタイミングと注意点」を整理しま...
アミノ酸 疲れにくい体を作るカギ ― 乳酸閾値の秘密
乳酸閾値とは乳酸閾値とは、有酸素運動から無酸素運動へ切り替わる境界点です。持久系スポーツでは、ペース配分やトレーニングの質を決める重要な目安になります。自分の乳酸閾値を把握し、その強度以下で長時間走り込みを行うことでスタミナを養い、乳酸閾値...
アミノ酸 筋線維タイプとトレーニング効果の関係
私たちの骨格筋は、大きく分けて「遅筋線維」と「速筋線維」から構成されています。その割合は個人差があり、またトレーニングによって機能的な適応が変化します。特に、乳酸閾値に大きな影響を与えるため、持久力や瞬発力の発揮に直結します。遅筋線維は持久...
アミノ酸 mTORC1 アナボリックウィンドウとは
「mTORC1」と「アナボリックウィンドウ」は、筋トレや栄養摂取のタイミングを理解するうえでとても重要な概念です。mTORC1とはmTORC1は、細胞が「いまタンパク質を作るべきか」を判断する司令塔で、筋タンパク質合成の起動と加速に直結して...
アミノ酸 トレーニング休止とミトコンドリア減少の関係
ミトコンドリアは運動で「数」と「質」が高まり、それが全身に適応をもたらすミトコンドリアは筋細胞の中でATP（エネルギー）を生み出す小さな発電所のような存在で、その量は「合成」と「分解」のバランスによって決まります。新しく作られる合成が分解を...
アミノ酸 運動やトレーニングの効果を最大限に高めるための栄養素
運動時の栄養戦略は、MPS/MPBのバランスやグリコーゲン再合成、mTORC1活性といった生理学的指標で最適化できます。筋肥大ではロイシン閾値を満たして合成優位へ、持久系では糖質を軸に分解抑制と修復促進を図る——本記事はこの枠組みで、目的別...