神経からの視点 気が散る心の問題点を効果的に減らすには
「気が散る（＝注意が逸れる）という心の働きを減らすには、まず『それを止めるものではなく、理解して扱うべき“動き”である』と認識することが大切だ」という考え方について、わかりやすく詳しく文章でご説明します。気が散るとは「止めるもの」ではなく「...
神経からの視点 
食べ物の視点から フォドマップ
フォドマップとはフォドマップ（FODMAP）とは、消化しにくい短鎖の炭水化物群の総称で、特に過敏性腸症候群やお腹の張り、ガス、下痢・便秘などの腸の不調を引き起こす原因となり様々な不快症状を引き起こす食品成分です。FODMAPの意味（4つの頭...
酸化 酸化ストレス
酸化ストレスとは、活性酸素が体内で過剰に発生し、抗酸化力とのバランスが崩れて、細胞や組織が酸化ダメージを受けている状態のことです。簡単に言うと活性酸素が多すぎて、体の細胞がサビて傷んでいる状態活性酸素の「発生量」＞ 抗酸化システムの「中和力...
分子 活性酸素
活性酸素とは酸素が体内で変化してできる、非常に反応性の高い分子のことです。活性酸素は、体内で発生する“酸化性の強い酸素分子であり、適度なら有用だが、増えすぎると細胞を傷つけて老化や病気を引き起こす原因となる。どこで生まれるの？活性酸素は主に...
細胞 マイトファジー
マイトファジーとはマイトファジーとは、オートファジーの一種で、細胞内に健康なミトコンドリアを維持・蓄積するために発達した、重要な品質管理メカニズムです。マイトファジーの役割・壊れた・古くなったミトコンドリアを分解・除去する・活性酸素の発生源...
炎症 レクチン
レクチンは、主に植物に含まれるタンパク質の一種で、植物が食べられるのを防ぐ守るための自己防御システムと言われています。食べた虫を麻痺させる性質があり、人間が食べると善玉菌が破壊される可能性がある。多くのレクチンは、腸の壁が通過できないが、 ...
理論 プロスペクト理論
プロスペクト理論（Prospect Theory）とは、「人は得するよりも、損することの方がイヤ」という心理1979年にダニエル・カーネマンとエイモス・トベルスキーによって提唱されました。人が「損得」に対してどのように意思決定をするかを説明...
キャンプ バトニング
バトニング（batoning）とは、ナイフを使って木を割る技術のことです。アウトドアやブッシュクラフトでよく使われます。バトニングのやり方：ナイフを木の上に置く割りたい薪（まき）に対して、ナイフの刃を垂直または斜めに当てます。バトン（棒）で...
食べ物の視点から ホールフードとは
◆ホールフード（Whole Food）」とは、 できるだけ自然に近い状態で、精製や加工をされていない食べ物を指す言葉です。「丸ごと食べる」「余計なものを加えない・取り除かない」という考え方が基本になっています。●生きたままの姿で食べる。●穀...
ウイルス 潜伏感染
潜伏感染（せんぷくかんせん）潜伏感染とは、病原体（ウイルスや細菌など）が体内に存在しながらも、明確な症状を示さない状態で感染が続いていることを指します。つまり、感染は成立しているけれども、体はそれに対して強い反応（発熱や痛みなど）を示してい...