睡眠 電子書籍と紙の書籍
、電子書籍と紙の書籍が睡眠に与える影響の違いについて、科学的根拠をふまえて詳しく解説します。1. 概要：なぜ「読む媒体」が睡眠に関係するのか？読書は本来、寝る前のリラックスとして有効ですが、「電子書籍（特にスマートフォンやタブレット）」か「...
2025-07
睡眠 
人間関係 スマートフォンと人間関係
近くにスマートフォンがあるだけで、親密さや信頼の形成が阻害される1. 実証研究：スマートフォンの存在が対人関係に与える影響代表的な研究として、アメリカの心理学者 Andrew K. Przybylski らの2013年の実験があります。実験...
Uncategorized 動画視聴における再生待ち
人間がじっとするのが苦手で、たった3分〜5分の間にも無意識にスマートフォンを確認してしまう現象」は、現代のテクノロジー環境と脳の仕組みの相互作用で説明できます。以下に、神経科学・心理学・習慣形成・報酬系の観点から専門的に詳しく解説します。■...
睡眠からの視点 マイクロスリープ
マイクロスリープとは、本人の自覚がないままごく短時間（数秒〜数十秒）だけ脳が眠ってしまう現象です。ほんの一瞬、意識が飛ぶ」ような状態目は開いていることも多く、外から見ると気づかれにくい脳の一部がスリープ状態（睡眠モード）に入ってしまう特徴項...
神経からの視点 気が散る心の問題点を効果的に減らすには
「気が散る（＝注意が逸れる）という心の働きを減らすには、まず『それを止めるものではなく、理解して扱うべき“動き”である』と認識することが大切だ」という考え方について、わかりやすく詳しく文章でご説明します。気が散るとは「止めるもの」ではなく「...
食べ物の視点から フォドマップ
フォドマップとはフォドマップ（FODMAP）とは、消化しにくい短鎖の炭水化物群の総称で、特に過敏性腸症候群やお腹の張り、ガス、下痢・便秘などの腸の不調を引き起こす原因となり様々な不快症状を引き起こす食品成分です。FODMAPの意味（4つの頭...
酸化 酸化ストレス
酸化ストレスとは、活性酸素が体内で過剰に発生し、抗酸化力とのバランスが崩れて、細胞や組織が酸化ダメージを受けている状態のことです。活性酸素が多すぎて、体の細胞がサビて傷んでいる状態活性酸素の「発生量」と抗酸化システムの「中和力」このバランス...
分子 活性酸素
活性酸素とは活性酸素とは、酸素が体内で変化してできる反応性の非常に高い分子です。私たちの細胞では、酸素を使ってエネルギー（ATP）を作る過程や、紫外線・放射線・排気ガスなどの外的刺激、さらには免疫反応のときに自然と発生します。少量ならば免疫...