ホルモン いろんな温泉の種類 入り方
ぬるま湯ぬるま湯とは ― 体にやさしい癒やしの温度ぬるま湯とは一般的に 37〜40℃前後 の湯温を指します。体温に近いか少し高い温度であり、刺激が穏やかなのが特徴です。熱い湯に比べて交感神経を強く刺激することがなく、副交感神経が優位になりや...
酸化
ホルモン 
アミノ酸 mTORC1 アナボリックウィンドウとは
「mTORC1」と「アナボリックウィンドウ」は、筋トレや栄養摂取のタイミングを理解するうえでとても重要な概念です。mTORC1とはmTORC1は、細胞が「いまタンパク質を作るべきか」を判断する司令塔で、筋タンパク質合成の起動と加速に直結して...
アミノ酸 トレーニング休止とミトコンドリア減少の関係
ミトコンドリアは運動で「数」と「質」が高まり、それが全身に適応をもたらすミトコンドリアは筋細胞の中でATP（エネルギー）を生み出す小さな発電所のような存在で、その量は「合成」と「分解」のバランスによって決まります。新しく作られる合成が分解を...
酸化 酸化ストレス
酸化ストレスとは、活性酸素が体内で過剰に発生し、抗酸化力とのバランスが崩れて、細胞や組織が酸化ダメージを受けている状態のことです。活性酸素が多すぎて、体の細胞がサビて傷んでいる状態活性酸素の「発生量」と抗酸化システムの「中和力」このバランス...