ホルモン 温泉が持つ健康効果
温泉が持つ健康効果 ー❶：温熱作用ー温泉に入ったときに感じる「ぽかぽか感」は、単にお湯が温かいからではなく、体にさまざまな温熱作用が起きているためです。温泉に浸かると体温が上がり、血流が全身に広がります。この温熱作用は、細胞の働きを高め、新...
疲労、倦怠感
ホルモン 
ホルモン いろんな温泉の種類 入り方
ぬるま湯ぬるま湯とは ― 体にやさしい癒やしの温度ぬるま湯とは一般的に 37〜40℃前後 の湯温を指します。体温に近いか少し高い温度であり、刺激が穏やかなのが特徴です。熱い湯に比べて交感神経を強く刺激することがなく、副交感神経が優位になりや...
アミノ酸 筋線維タイプとトレーニング効果の関係
私たちの骨格筋は、大きく分けて「遅筋線維」と「速筋線維」から構成されています。その割合は個人差があり、またトレーニングによって機能的な適応が変化します。特に、乳酸閾値に大きな影響を与えるため、持久力や瞬発力の発揮に直結します。遅筋線維は持久...
ホルモン 30代以降もパフォーマンスは維持したい人へ
30代以降でもトレーニング鍛えればパフォーマンスは維持できる最大年齢と最大心拍数・VO₂maxの関係私たちの心臓の鼓動には「理論上の限界」があり、それはおおよそ「220－年齢」という経験則で推定できます。たとえば30歳の人なら約190拍/分...
抗酸化作用 枝豆は 野菜と豆の両方の栄養をもつ健康食材枝豆
枝豆は、大豆が完熟する前の若い緑色の状態で収穫された豆です。つまり、野菜としての特徴と、豆類としての栄養価をあわせもつ特別な食品です。古くから日本では、夏の風物詩として塩ゆでで食べられ、おつまみや副菜として親しまれてきました。しかしその味だ...