神経からの視点 気が散る心の問題点を効果的に減らすには
「気が散る（＝注意が逸れる）という心の働きを減らすには、まず『それを止めるものではなく、理解して扱うべき“動き”である』と認識することが大切だ」という考え方について、わかりやすく詳しく文章でご説明します。気が散るとは「止めるもの」ではなく「...
2025-07
神経からの視点 
食べ物の視点から フォドマップ
フォドマップとはフォドマップ（FODMAP）とは、消化しにくい短鎖の炭水化物群の総称で、特に過敏性腸症候群やお腹の張り、ガス、下痢・便秘などの腸の不調を引き起こす原因となり様々な不快症状を引き起こす食品成分です。FODMAPの意味（4つの頭...
酸化 酸化ストレス
酸化ストレスとは、活性酸素が体内で過剰に発生し、抗酸化力とのバランスが崩れて、細胞や組織が酸化ダメージを受けている状態のことです。簡単に言うと活性酸素が多すぎて、体の細胞がサビて傷んでいる状態活性酸素の「発生量」＞ 抗酸化システムの「中和力...
分子 活性酸素
活性酸素とは酸素が体内で変化してできる、非常に反応性の高い分子のことです。活性酸素は、体内で発生する“酸化性の強い酸素分子であり、適度なら有用だが、増えすぎると細胞を傷つけて老化や病気を引き起こす原因となる。どこで生まれるの？活性酸素は主に...